Operator kamery przy tym rwaniu to chyba jeszcze zaprawiony bo świętach był Nie mógł się skupić na jednym punkcie Wodzu chce ciebie sprawdzić jak bardzo złożone ćwiczenia potrafisz zrobić. Nie długo rwanie będziesz zaczynał zrobienia brzuszków
bic44 Były paski, oszalałeś Tylko poucinałem na filmie wiązanie itd bo potem filmy dlugo trwaja A uginanie własnie calkiem ladnie wygladalo gruby__69 Hehehe dzieki No i wreszcie sie tu pojawiles! studensky Może chociaż troche plecy King_Odin 200 we wiośle będzie git Aero było trochę więcej, ale początkowo tylko 10min biegu demolub No stówa [...]
moje spostrzeżenie jest takie że teraz Adi powinien jakimś splitem pojechać albo hst. Długo już jedziesz 15-10-5 może jakaś mała odmiana? Co do bombki na pierwszej sie nie kończy ;) to wciąga...
[...] problem dla mnie było białko mimo, że jestem mięsożercą i mięso pod każdą postacią lubię, po prostu nigdy wcześniej go nie jadłam w tylu posiłkach. Jak nie jadłaś długo mięsa, to na pewno nie zaczynaj od mięs, które lubią być podawane średnio wysmażone, czyli np stek wołowy, albo kaczka, która najlepiej smakuje różowa, bo pewnie nie [...]
Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow nie mam duzych. W sumie WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie [...]
Moze byc wchodzenie na podwyzszenie. Ojan to dlugo wykonywal :) W sumie mozesz kombinowac jak chcesz do woli :) Skakanka najlepsza wg mnie jest ale wypompowuje mega. Mozna zrobic jeszcze lepiej: - 1 seria: skakanka, - 2 seria: wchodzenie na podwyzszenie, - 3 seria: pajacyki - 4 seria: boksowanie w worek i od nowa :) Nie bedzie nudno a wysilkowo [...]
[...] minimum jaki musisz wykonać do znaleźć dobrego fachowca i zrobić rezonans i USG. RTG nie pokaże dobrze stanu w stawie. Tak jak piszesz - operacja to ostateczność. Poza tym długo się na nią czeka bo trzeba robić z NFZ ze względu na koszty. Nie jest to łatwa droga. Ja również tak mam, że najczęściej boli mnie przy chodzeniu, a najbardziej przy [...]
Mam akurat 2 hantle po 8kg jedna. ;) Ale chodzę na obiekt, gdzie jest najlepszy crossfit w mieście. W dzienniku piszę o tym, co raz bardziej się zastanawiam ;) Jak chcesz wpadnij. Zaraz zajrze do dziennika. fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam [...]
2013.11.06 RELACJA Z TRENINGU Dzieki Xzaar77 tym razem spory material z treningu. Proba konkursowego wioslowania z ciekawosci http://www.youtube.com/watch?v=lv8QQF17LPs wioslowanie 34x60kg/90 sek. >>> Powiedzialbym ze to dosc crossfitowe cwiczenie. Jak Xzaar77 w swoim dzienniku zauwazyl bardziej na wytrzymalosc. Mi osobiscie jednak nie zabraklo [...]
podejrzewam, że można zdechnąć na takim treningu :). Gratulacje, ale to nie na moje zdrowie. Taki trening jest bardzo efektywny. Przy redukcji bije na glowe wszystkie inne formy aktywnosci jesli chodzi o ilosc spalanych kcal podczas treningu, jak rowniez dlugo po nim. Ja zapomnialem juz dawno o jakis aerobach itp. Nie musisz robic takich [...]
2013.01.08 ORTOPEDA W koncu doczekalem sie swojego terminu u ortopedy sportowego. Oczywiscie tym razem juz prywatnie (1 miesieczny karnet na silownie poszedl w 15 min.) Ustalenia i wnioski sa nst.: 1. W przypadku bolacego biodra jak twierdzilem, problem jest w kretazu wiekszym i mam wykonac 10 zabiegow: ultradzwieki i pole magnetyczne (koleny [...]
[...] sposobami treningu siłowego to nie ma h... żeby mięśnie nie zaczęły rosnąc, jeden będzie musiał dłużej czekać drugi krócej ale każdy na pewno będzie robił postępy Dość długo już przeglądam to forum i oglądam zdjęcie i inni sie strasznie zachwycają a później patrzę ile ten koleś zjadł supli to już tak fajnie to nie wygląda. Chciał bym tylko [...]
Witam. Mam parę pytań dotyczących mięsa na tatara a mianowicie: 1. Czy zmielone mięso na tatara można mrozić? 2. Jeśli tak to jak długo 3. Czy normalne mięso wołowe na tatara można mrozić? 4. Jeśli tak to jak długo? 5. Jak długo takie mięso mielone bądź nomalne można przechowywać w lodówce? Oczywiście przy wszystkich pytaniach chodzi mi o surowe [...]
[...] diety bo realnie przyswajasz mniej kcal niż Ci się wydaje). ad 2). badnia naukowe prowadzone na dzieciach z epilepsją lekooporną nie potwierdzają tej obserwacji osób "co długo siedzą w branży". Z moich obserwacji wynika, że wiele osób którym wydaje się że są w ketozie - faktycznie w niej nie jest lub jest tylko rano po nocnym poście... [...]
[...] aż miło, 4a) jaka jest optymalna ilość błonnika na wysokich tłuszczach? 4b) mogę zastąpić błonnik z warzyw błonnikiem w proszku(wychodzi krocie taniej) jeśli tak to czy ma znaczenie z czego on bedzie (jabłko, winogron) z góry dzięki za odpowiedź, te pytania przewijają się w mojej głowie już bardzo długo i nie mogę znaleźć jasnej odpowiedzi :)
@mtzwrn na face juz odpisalem. Powiem ci ciekawostke, ze jesli dlugo czasu jestes w mocnym stanie katabolicznym tak jak np ja - ze lecialem wrecz 1400kcal przez 2ms, to pozniej wykorzystuje maksymalne odbicie i anabolizm czyli wskakuje od razu na 3tys kcal. Ale jesli to redu nas nieco wykonczylo mysle ze warto 2tyg zminimalizowac treningi kcal na [...]
Mortalus - rehbandy nie maja wzmacniac ci kolan tylko maja chronic staw/trzymac cieplo, ja mam znajomka ktory startuje i uda to jest jego najlepsza partia, przeogromne je ma, ze jak zaklada te opaski na kolana to wydaja sie w ch** male i mowi ze wiele problemow mial z kolanami i ze juz nie pamieta jak dlugo zaklada rehbandy i duzo mu pomogly - [...]
[...] cardio o połowę i dodaje więcej dni średnich węgli kosztem niskich. Do tego odpadają redukcyjne cuksy. Więc delikatnie robię reverse. W zależności od formy masę polecę do marca-kwietnia, więc nie za długo, ale będę chciał spróbować przygotować się znowu na Władka. PS. Zostaw coś tarty! %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-24 08:45:31
[...] Inka - ostatnio też popijam co jakiś czas , bo to obecnie jedyna 'kawa' Reni :-D 2 tygodnie to całkiem ok okres na odpoczynek od pre, a odnośnie samych odczuć treningowych to raczej sprawa indywidualna Erwin , sporo zależy od tego co leciało, jak długo, czy były w trakcie jakieś przerwy ,czy szło pre /spalacz/stymulanty do kazdego treningu
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
